Projeto: Verão em forma!
Com a chegada do verão, a procura pelo corpo desejado aumenta, sendo essa influenciada pela época e período mais quente, em que muitos aproveitam finais de semana e férias em praias e clubes com a ideia de exibir saúde e boa forma. Para o alcance do objetivo é necessário manter o foco na dieta e na prática da atividade física.
A prática do exercício físico é fundamental, seja para emagrecer, perder gordura ou ter ganho de massa muscular. A alimentação saudável é aquela que se encontra adequada em quantidade e qualidade de nutrientes na dieta, com isso, visando à necessidade nutricional única, adaptando-se à rotina de treino, ao trabalho e ao lazer.
No verão é indicado o aumento da ingestão de líquidos, assim, evitando tomar água apenas quando estiver com sede, pois a sede é considerada o primeiro sinal de desidratação. Alimentos como frutas, verduras e legumes devem aparecer com maior frequência nas refeições durante o verão, pois são fontes de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes que favorecem a beleza e elasticidade da pele, o equilíbrio e bom funcionamento do organismo, além de serem refrescantes.
A ingestão adequada de proteína é fundamental para a conquista de um corpo em forma no verão, pois, além de ser essencial para a saúde, em níveis adequados, ela age na definição dos músculos e recuperação da massa muscular em refeições pós-treino, tornando-se forte aliada para quem treina ou pratica esporte.
