Hidrate-se!
Você sabia que nosso corpo é composto por 60% de água? Esse fato, por si só, já demonstra que ela é indispensável para a vida humana, porém, vários outros dados comprovam a importância de uma hidratação correta.
A água é essencial para a maioria dos processos no nosso organismo, como digestão, circulação e transporte de nutrientes para as células. Sem ela, esses processos ficam falhos e acabam comprometendo todo o funcionamento do nosso corpo. Quando estamos desidratados, o organismo remaneja o volume de água para beneficiar os órgãos vitais e isso pode propiciar o envelhecimento precoce e causar diversos problemas de saúde.
A água também regula a temperatura corporal, o que é extremamente importante, principalmente com as temperaturas altas do verão. Para os praticantes de atividade física ao ar livre, a atenção precisa ser redobrada por conta do suor excessivo. A desidratação, além de comprometer o bom funcionamento do organismo, pode prejudicar o rendimento nos esportes.
Agora que você já sabe um pouco mais sobre esse assunto, preste atenção ao seu consumo de água! Nunca espere sentir sede, pois isso já é sinal de um início de desidratação. Procure beber cerca de 2 litros de água por dia e mantenha sempre uma garrafinha à mão, já que nosso corpo não possui um mecanismo de armazenamento. Não se esqueça que não é somente com água que você se mantém hidratado. Frutas frescas e vegetais também são ótimas fontes de água.
