Hidrate-se!

Você sabia que 60% do nosso corpo é composto por água?

Esse fato, por si só, já demonstra porque ela é indispensável para a vida humana, porém, vários outros dados comprovam a importância de uma hidratação correta.

A água é essencial para a maioria dos processos no nosso organismo como digestão, circulação e transporte de nutrientes para as células. Sem ela, esses processos ficam falhos e acabam comprometendo todo o funcionamento do nosso corpo.

Quando estamos desidratados o organismo remaneja o volume de água para beneficiar os órgãos vitais e isso pode propicia o envelhecimento precoce e causar diversos problemas de saúde.

A água também regula a temperatura corporal, o que é extremamente importante, principalmente com as temperaturas altas do verão.

Para os praticantes de atividade física ao ar livre, a atenção tem que ser redobrada por conta do suor excessivo. A desidratação, além de comprometer o bom funcionamento do organismo, ainda pode prejudicar o rendimento nos esportes.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre esse assunto, preste atenção ao seu consumo de água!

Nunca espere sentir sede, pois isso já é sinal de um início de desidratação. Procure beber cerca de 2 litros de água por dia e mantenha sempre uma garrafinha à mão, já que nosso corpo não possui um mecanismo de armazenamento.

Não se esqueça que não é somente com água que você se mantêm hidratado. Frutas frescas e vegetais também são ótimas fontes de água.